11.7 km | 00:54:30 | 04:40/km日期: 2015-02-05 06:19 - 總爬升: 166 m - 地點: 樓下 - 天氣: 大風 - 平均心率: 177 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 48%
Pace: 04'38" / 04'36" / 04'30" / 04'31" / 04'39" / 04'40" / 04'42" / 04'47" / 04'54" / 04'39" / 04'50" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'07") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'34" (+00'04") | 996 / 1998 |
| 3 | | 04'32" (+00'02") | 1014 / 3013 |
| 4 | | 04'30" | 1007 / 4020 |
| 5 | | 04'39" (+00'09") | 1006 / 5026 |
| 6 | | 04'39" (+00'09") | 1000 / 6027 |
| 7 | | 04'41" (+00'11") | 1007 / 7034 |
| 8 | | 04'48" (+00'18") | 1012 / 8047 |
| 9 | | 04'52" (+00'22") | 1007 / 9054 |
| 10 | | 04'40" (+00'10") | 999 / 10054 |
| 11 | | 04'48" (+00'18") | 1011 / 11065 |
| 12 | | 04'04" | 683 / 11749 |
今日終於起左身, 可以操一下沒看表的tempo
最近大家談着地方式和步頻, 我的表沒有計步功能, 只好用推算方式, 每分鐘約跑214m, 步距介乎0.9~1.15m之間, 得出步頻介乎, 186-237步之間, 太好了, 我也算是合格的.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
145.25 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
1271.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'36" | 00:09'14" |
| 3 | 04'30" | 00:13'44" |
| 4 | 04'31" | 00:18'15" |
| 5 | 04'39" | 00:22'54" |
| 6 | 04'40" | 00:27'34" |
| 7 | 04'42" | 00:32'16" |
| 8 | 04'47" | 00:37'03" |
| 9 | 04'54" | 00:41'57" |
| 10 | 04'39" | 00:46'36" |
| 11 | 04'50" | 00:51'26" |
| 11.7 | 04'32" | 00:54'30" |
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