許旭仁 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

許旭仁新北市
ID 541356

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半馬 | 02:28:59 | 07:03/km | 第3半馬

2021 元宵月光路跑(由2021/2/27延期)

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:32'52" (+01'59")

15 km

(01:42'44")

00:38'59" (+08'06")

01:19'16" (+15'31")

20 km

(02:23'01")

00:40'17" (+09'24")

Finish

(02:28:59)

日期: 2021-03-28 15:40 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'49")

06'01" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'00")

06'10" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'16")

06'15" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'36"

(30'52")

06'36" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管人員都蠻盡心的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'01"	00:11'50"
3	06'11"	00:18'01"
4	06'16"	00:24'17"
5	06'36"	00:30'53"
6	06'12"	00:37'05"
7	06'30"	00:43'35"
8	07'01"	00:50'36"
9	06'27"	00:57'03"
10	06'42"	01:03'45"
11	09'35"	01:13'20"
12	07'13"	01:20'33"
13	07'33"	01:28'06"
14	06'32"	01:34'38"
15	08'06"	01:42'44"
16	08'45"	01:51'29"
17	07'21"	01:58'50"
18	07'49"	02:06'39"
19	08'36"	02:15'15"
20	07'46"	02:23'01"
20.9	06'40"	02:29'00"

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