李森 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

李森宜蘭
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半馬 | 02:13:10 | 06:18/km | 第14半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:13:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+01'36")

01:02'30" (+00'56")

10 km

(01:02'30")

00:31'02" (+01'10")

15 km

(01:34'12")

00:31'42" (+01'50")

01:01'34"

20 km

(02:04'04")

00:29'52"

Finish

(02:13:10)

日期: 2021-03-28 06:31 - 總爬升: 226 m - 地點: 宜蘭縣冬山鄉生態綠洲園區 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'39")

06'09" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'49")

06'10" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'07")

06'17" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'27")

06'19" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

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李森

·

賽前宣言: go

賽後評分: 工作人員辛苦了，起跑時間能夠早一點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.17 km

Nike ZOOM FLY 3 27 累積 : 650.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林正義, 王震添和其他 12 人說推

·

陳敬賢晚安，恭喜完賽

2021-03-28 18:10 ·

1 個人推

春恩🍁 運動愉快👍
恭喜高速完賽👍

2021-03-28 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	06'10"	00:18'50"
4	06'18"	00:25'08"
5	06'20"	00:31'28"
6	06'23"	00:37'51"
7	06'40"	00:44'31"
8	06'24"	00:50'55"
9	05'48"	00:56'43"
10	05'47"	01:02'30"
11	06'18"	01:08'48"
12	06'39"	01:15'27"
13	07'01"	01:22'28"
14	05'50"	01:28'18"
15	05'54"	01:34'12"
16	05'48"	01:40'00"
17	05'54"	01:45'54"
18	05'53"	01:51'47"
19	06'02"	01:57'49"
20	06'15"	02:04'04"
21	06'06"	02:10'10"
21.5	05'57"	02:13'11"

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