王震添 2021/03/28 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

半馬 | 02:18:19 | 06:33/km | 第17半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:18:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+00'37")

01:01'18" (+00'42")

10 km

(01:01'18")

00:31'04" (+01'27")

15 km

(01:32'17")

00:30'59" (+01'22")

01:00'36"

20 km

(02:01'54")

00:29'37"

Finish

(02:18:19)

日期: 2021-03-28 06:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'57")

1000 / 1000

05'22"

(11'34")

05'22" (+00'07")

1000 / 2000

05'51"

(17'26")

05'51" (+00'36")

1000 / 3000

05'15"

(22'41")

05'15"

1000 / 4000

07'32"

(30'14")

07'32" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於！又有跑馬機會的！哈哈！

賽後評分: 路線、補給！都不錯的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.63 km

母子鱷3代 BN68淺藍37 累積 : 1626.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李森, Lin Chen 和其他 7 人說推

留言

張清榮早安安，星期假日跑步運動愉快，漂亮半馬，讚ㄟ，加油

2021-03-28 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'23"	00:11'35"
3	05'51"	00:17'26"
4	05'16"	00:22'42"
5	07'32"	00:30'14"
6	06'21"	00:36'35"
7	06'26"	00:43'01"
8	06'59"	00:50'00"
9	05'49"	00:55'49"
10	05'29"	01:01'18"
11	05'27"	01:06'45"
12	05'49"	01:12'34"
13	06'19"	01:18'53"
14	05'25"	01:24'18"
15	07'59"	01:32'17"
16	05'53"	01:38'10"
17	05'34"	01:43'44"
18	06'40"	01:50'24"
19	05'31"	01:55'55"
20	05'59"	02:01'54"
21	06'16"	02:08'10"
21.8	12'15"	02:18'19"