黃柏富 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏富新北市
ID 445339

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116.2 km | 03:57:38 | 29.3 km/h

日期: 2021-03-27 06:15 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2675 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

35.29 (-6.09)

5000 / 5000

2

09'09"

(17'40")

33.03 (-8.35)

5000 / 10000

3

09'32"

(27'13")

31.58 (-9.80)

5000 / 15000

4

08'10"

(35'24")

36.73 (-4.64)

5000 / 20000

5

11'25"

(46'49")

26.28 (-15.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 896.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-0.1 %
2	33.0	1.0 %
3	41.4	-0.2 %
4	40.0	-0.6 %
5	43.9	-0.2 %
6	37.9	-0.1 %
7	32.1	2.4 %
8	39.1	-0.9 %
9	32.1	1.2 %
10	25.9	-0.6 %
11	37.1	-0.2 %
12	29.5	-0.7 %
13	28.6	-0.4 %
14	28.3	-0.4 %
15	35.6	-0.2 %
16	34.6	-0.2 %
17	31.6	-0.1 %
18	39.6	-0.3 %
19	39.6	-0.7 %
20	39.6	1.0 %
21	38.3	-0.8 %
22	32.1	-0.4 %
23	30.5	2.8 %
24	18.4	4.9 %
25	21.8	3.2 %
26	14.7	5.7 %
27	14.9	4.7 %
28	17.9	4.7 %
29	33.6	2.4 %
30	29.3	2.0 %
31	29.8	2.2 %
32	21.2	4.2 %
33	27.1	1.8 %
34	34.6	-3.6 %
35	22.4	3.1 %
36	38.3	-1.1 %
37	38.3	-1.0 %
38	19.7	3.9 %
39	16.1	3.8 %
40	16.3	4.1 %
41	19.9	2.4 %
42	18.2	3.1 %
43	25.2	1.3 %
44	24.8	2.0 %
45	34.6	-4.2 %
46	26.9	1.5 %
47	35.3	-0.8 %
48	21.1	5.2 %
49	41.9	-3.2 %
50	45.6	-4.5 %
51	43.9	-3.9 %
52	40.0	-1.3 %
53	23.2	4.0 %
54	25.2	2.3 %
55	15.3	4.6 %
56	17.1	3.1 %
57	29.5	2.5 %
58	39.1	-2.3 %
59	53.7	-4.3 %
60	39.6	-5.7 %
61	50.0	-3.8 %
62	48.0	-3.4 %
63	45.0	-2.7 %
64	33.3	-1.1 %
65	35.0	-2.3 %
66	32.4	1.0 %
67	30.8	-1.1 %
68	37.5	-0.5 %
69	36.7	-1.0 %
70	36.7	-0.8 %
71	36.7	-0.9 %
72	37.5	-1.1 %
73	35.3	-0.7 %
74	10.7	-0.3 %
75	38.7	-0.6 %
76	38.3	-0.6 %
77	36.7	-0.4 %
78	35.3	-0.5 %
79	35.0	-1.0 %
80	36.7	-0.8 %
81	33.3	-0.4 %
82	31.6	-1.0 %
83	34.3	-0.6 %
84	32.4	-0.3 %
85	34.6	-0.7 %
86	32.1	-0.9 %
87	35.0	-0.4 %
88	35.3	-0.4 %
89	32.1	-0.4 %
90	30.3	-0.7 %
91	29.3	-0.4 %
92	35.0	-0.2 %
93	20.9	-0.4 %
94	30.5	-0.3 %
95	28.1	-0.3 %
96	34.3	-0.2 %
97	32.1	-0.2 %
98	30.8	-0.4 %
99	30.5	1.0 %
100	32.7	-0.1 %
101	30.5	1.0 %
102	36.0	1.0 %
103	29.5	-0.4 %
104	24.7	1.5 %
105	37.9	-0.9 %
106	33.0	-0.6 %
107	34.0	-0.1 %
108	19.5	1.0 %
109	20.8	-0.4 %
110	40.9	1.0 %
111	32.1	1.2 %
112	36.0	1.0 %
113	31.9	1.2 %
114	32.7	-0.2 %
115	34.3	1.0 %
116	32.1	-0.1 %
116.2	30.4	1.0 %

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