廖俊雄 2021/03/28 訓練日誌

廖俊雄花蓮
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廖俊雄

6.0 km | 00:32:44 | 05:26/km

日期: 2021-03-28 06:19 - 地點: 美崙田徑場 - 天氣: 暖🌞 - 平均心率: 144 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'03" / 05'45" / 05'32" / 05'35" / 04'54" / 04'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'10")

1000 / 1000

05'44"

(11'47")

05'44" (+00'52")

1000 / 2000

05'32"

(17'19")

05'32" (+00'40")

1000 / 3000

05'35"

(22'54")

05'35" (+00'43")

1000 / 4000

04'54"

(27'48")

04'54" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安週日愉快❤️
今天家族掃墓，所以LSD昨天提早操作
已經習慣早起，還是不自覺的來跑步了
帥弟富華認真的奔跑著👍
感謝明鍾好兄弟昨天買了三頂博客多的帽子送給我跟政豪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 530.75 km

母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠累積 : 3707.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 陳華華和其他 38 人說推

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觀看另 16 則留言

俊和（跑後山）俊雄兄晚安，感覺也是輕鬆跑😆

2021-03-28 21:03 ·

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萬祥傑有兄弟真好！

2021-03-30 14:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'45"	00:11'48"
3	05'32"	00:17'20"
4	05'35"	00:22'55"
5	04'54"	00:27'49"
6	04'52"	00:32'41"
6.0	03'46"	00:32'44"