Shih Chuan Wang 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

16.4 km | 01:21:03 | 04:57/km

日期: 2021-03-27 06:09 - 總爬升: 275 m - 地點: 虎頭埤豆花路線 - 平均心率: 161 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'04" / 05'14" / 04'48" / 04'52" / 04'51" / 05'43" / 05'12" / 04'46" / 05'01" / 04'31" / 04'41" / 08'04" / 05'10" / 04'42" / 05'02" / 04'39" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'17")

05'13" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'06")

04'48" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'58")

04'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'49")

04'50" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.51 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 155.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳榮興和 Shih Chuan Wang 說推

·

陳榮興早安～晨跑愉快😀

2021-03-27 09:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'14"	00:10'18"
3	04'48"	00:15'06"
4	04'52"	00:19'58"
5	04'51"	00:24'49"
6	05'43"	00:30'32"
7	05'12"	00:35'44"
8	04'46"	00:40'30"
9	05'01"	00:45'31"
10	04'31"	00:50'02"
11	04'41"	00:54'43"
12	08'04"	01:02'47"
13	05'10"	01:07'57"
14	04'42"	01:12'39"
15	05'02"	01:17'41"
16	04'39"	01:22'20"
16.4	04'47"	01:24'02"

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