西寶白鴿 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

西寶白鴿新竹
ID 89203

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85.5 km | 04:50:36 | 17.6 km/h

日期: 2015-02-01 08:06 - 總爬升: 1349 m - 地點: 新竹縣 : 尖石鄉、竹北市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 115 - 踏頻: 41 - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 13.0 ~ 22.1°C - 濕度: 87%

新竹

西寶白鴿

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西寶白鴿

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輕鬆的優閒騎~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.21 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

penny, 徐卡特和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.1	16.8	47	6.1 %
2	15.7	15.6	47	10.2 %
3	22.0	15.8	55	-8.4 %
4	25.2	15.5	53	16.3 %
5	22.6	15.4	53	-3.4 %
6	21.4	15.4	63	4.8 %
7	24.2	15.1	65	2.0 %
8	24.8	14.8	63	2.0 %
9	22.5	14.6	59	2.2 %
10	19.0	14.6	59	3.5 %
11	20.1	14.8	64	3.4 %
12	14.9	17.4	46	5.2 %
13	18.5	17.2	43	7.8 %
14	22.4	16.2	50	-2.4 %
15	18.8	15.5	47	2.5 %
16	14.9	15.4	47	3.6 %
17	22.8	15.3	45	8.0 %
18	19.1	15.2	52	2.5 %
19	20.1	15.0	50	2.1 %
20	19.9	15.0	53	4.8 %
21	18.8	15.4	50	6.3 %
22	18.9	16.7	50	3.7 %
23	18.0	16.3	56	3.0 %
24	18.6	16.1	57	4.8 %
25	17.6	16.5	56	4.7 %
26	14.1	15.0	51	7.2 %
27	15.1	13.3	53	9.6 %
28	11.2	13.5	49	6.4 %
29	8.8	14.8	48	14.9 %
30	8.2	17.0	49	13.5 %
31	11.8	17.5	59	9.1 %
32	8.5	16.7	51	8.0 %
33	8.6	16.9	47	9.9 %
34	34.3	15.9	1	-8.7 %
35	43.4	16.1	1	-6.9 %
36	37.1	16.1	11	-5.4 %
37	28.6	15.9	7	-8.7 %
38	36.7	15.8	3	-6.5 %
39	41.9	15.8	23	-4.6 %
40	33.0	15.6	41	-3.5 %
41	32.4	15.7	16	-5.6 %
42	25.7	16.7	25	-5.4 %
43	31.9	17.6	54	-2.7 %
44	31.9	18.9	48	-5.3 %
45	29.0	19.7	46	-5.5 %
46	21.1	21.2	44	-10.3 %
47	29.8	21.7	69	12.2 %
48	31.0	21.0	60	-5.9 %
49	24.5	20.2	44	-3.7 %
50	22.6	20.0	52	8.7 %
51	27.1	19.7	40	-2.1 %
52	24.0	19.5	38	-3.3 %
53	23.5	19.8	15	-5.0 %
54	35.0	20.2	39	-3.2 %
55	27.1	20.1	51	-2.9 %
56	31.6	20.1	63	-2.5 %
57	22.8	20.0	56	8.5 %
58	19.6	19.1	56	-6.1 %
59	28.6	19.1	63	-2.6 %
60	25.7	19.2	61	-2.2 %
61	28.3	19.5	68	-2.0 %
62	20.3	20.1	41	5.5 %
63	23.4	20.3	51	-3.1 %
64	27.3	20.1	64	1.6 %
65	26.1	20.0	54	-0.9 %
66	25.9	20.0	60	-1.7 %
67	27.7	20.1	65	-2.8 %
68	24.3	20.0	54	3.2 %
69	24.8	20.1	59	-2.4 %
70	26.5	20.1	62	-3.2 %
71	19.8	20.1	37	27.8 %
72	10.4	19.9	28	-19.1 %
73	17.9	20.7	40	3.2 %
74	2.7	21.6	5	-24.3 %
75	5.7	21.6	28	15.0 %
76	17.1	20.5	38	20.0 %
77	15.7	18.9	35	-8.7 %
78	16.4	18.2	50	-8.1 %
79	15.7	18.4	43	19.0 %
80	6.3	20.1	9	59.3 %
81	19.3	18.5	54	-3.5 %
82	23.1	17.7	62	-2.3 %
83	18.8	17.3	63	3.0 %
84	25.4	16.9	69	2.7 %
85	22.1	16.7	65	3.6 %
85.8	15.0	16.7	65	5.5 %

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