吳小寶 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
ID 464769

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25.0 km | 02:53:39 | 06:56/km | 第4半馬

2021 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-27
成績	02:53:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+04'09")

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:32'06"

15 km

(01:44'16")

00:35'55" (+03'49")

01:08'57" (+00'36")

20 km

(02:17'18")

00:33'02" (+00'56")

25 km

(02:51'48")

00:34'30" (+02'24")

00:00'00"

Finish

(02:53:39)

日期: 2021-03-27 07:02 - 總爬升: 721 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1943 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+03'54")

1000 / 1000

2

08'23"

(17'27")

08'23" (+03'13")

1000 / 2000

3

05'42"

(23'10")

05'42" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'35"

(28'46")

05'35" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'28"

(36'14")

07'28" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

吳小寶

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 真的硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖國智, Lily Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	08'23"	00:17'28"
3	05'43"	00:23'11"
4	05'36"	00:28'47"
5	07'28"	00:36'15"
6	07'24"	00:43'39"
7	05'58"	00:49'37"
8	05'50"	00:55'27"
9	06'55"	01:02'22"
10	05'59"	01:08'21"
11	06'55"	01:15'16"
12	07'51"	01:23'07"
13	05'12"	01:28'19"
14	08'00"	01:36'19"
15	07'57"	01:44'16"
16	05'10"	01:49'26"
17	06'43"	01:56'09"
18	07'11"	02:03'20"
19	07'56"	02:11'16"
20	06'02"	02:17'18"
21	06'53"	02:24'11"
22	06'21"	02:30'32"
23	06'55"	02:37'27"
24	07'46"	02:45'13"
25	06'35"	02:51'48"
25.4	04'54"	02:53'40"

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