hotdog_leon 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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45.0 km | 02:28:41 | 18.2 km/h

日期: 2021-03-27 08:45 - 總爬升: 435 m - 地點: 新竹縣 - 天氣: 太陽很大 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'32"

(13'32")

22.22 (-2.44)

5000 / 5000

2

12'58"

(26'30")

23.23 (-1.43)

5000 / 10000

3

15'20"

(41'50")

19.57 (-5.09)

5000 / 15000

4

16'09"

(57'59")

18.65 (-6.00)

5000 / 20000

5

27'49"

(01:25'49")

10.81 (-13.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.04 km

捷安特 2012 TCR 2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Alvin Chou, Brian 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-2.0 %
2	18.7	2.5 %
3	24.7	1.7 %
4	22.5	2.8 %
5	23.2	3.7 %
6	21.8	3.8 %
7	22.4	2.1 %
8	23.7	-2.7 %
9	22.5	2.9 %
10	25.7	1.5 %
11	17.2	4.4 %
12	23.7	-1.4 %
13	19.1	4.1 %
14	18.1	3.7 %
15	20.8	3.2 %
16	17.0	7.3 %
17	13.9	4.3 %
18	20.6	-2.1 %
19	22.5	3.0 %
20	22.1	-0.8 %
21	18.9	3.7 %
22	17.1	2.8 %
23	9.1	5.5 %
24	8.3	5.1 %
25	8.2	3.9 %
26	25.4	-6.7 %
27	24.8	-6.2 %
28	27.5	-1.4 %
29	22.4	-0.9 %
30	23.7	-1.0 %
31	22.5	-1.1 %
32	28.1	-2.3 %
33	5.7	7.7 %
34	22.9	-2.4 %
35	17.3	2.6 %
36	22.0	-3.2 %
37	23.4	-0.8 %
38	22.9	-1.3 %
39	24.5	-2.1 %
40	22.9	-3.0 %
41	21.7	1.2 %
42	21.2	-0.4 %
43	18.4	-1.0 %
44	15.7	-0.8 %
45	17.5	-1.8 %
45.0	10.0	0.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"