從去年12月初週週馬開始,最害怕的兩場比賽就是大雪山馬跟這場雙溪馬。果真在大雪山馬後半場嚴重抽筋跑跑走走撐完比賽,成績還有428比預期還理想。
連續八場連馬後,一直到比賽前一天信心還建立的不錯,沒想到老天非常不賞臉,居然在這麼艱辛的比賽還要雨中應戰。果真一起跑沒多久就完全敗給連續陡坡的髮夾彎,頭一次比賽前1/4馬就邊跑邊走撐到8Km的山頂,這是19場全馬比賽花費最久時間的1/4馬,邊爬的時後陸陸續續的被500跟530配速列車超車,心理想完蛋了這場應該又會跌破五小時成績。沒想到過了8Km開始下坡,隨著山路的起伏慢慢的找回前幾場比賽的節奏,一路順順的抵達折返點花的2:24。
過了21.6Km折返後,遇到一位下坡跑的超順暢的大姐跟她小聊相互打氣一下,就隨口問她是不是準備430完賽,結果沒錯,我只好開玩笑跟她說我打她便車好好跟緊她,當時想我會不會太有自信能跟得上,因為前幾場山路馬一到了後半場下坡一定都會抽筋爆掉。
跟著她邊跑邊聊了一會後,我居然越跑越順,不知不覺的自己也慢慢加起速來,開始追趕在我前面的女子們,就好像獵人遊戲一樣,只要在前方視線之內一定要超越成功,這樣的跑玩遊戲一路挺進到完賽,後半馬沒有再讓任何女子們超車。
尤其在倒數8Km左右還趕過430列車時,非常振奮就不固一切放盡力氣往終點奔去,最後居然以422完賽,成績比泰雅馬、大雪山馬這幾場硬陡的比賽還要好。最重要的是這場比賽除了前幾公里上坡時小腿因為乳酸過度堆積非常緊之外,整場沒有任何抽筋抽蓄現象,下坡狂衝時也沒有任何不適,真的很感動能無痛順利完賽,而且比預期的成績還要佳。
下週的新社櫻花馬市連續十週馬的最後一場,這將驗證二個半月密集出賽的成果,希望還有機會叩關SUB4,只希望不要出大太陽,加油! 賽前宣言: 第十九號全馬,北部經典賽事之一,連週山路馬的挑戰,想必挑戰過了這階段功力應該會大增! 賽後評分: 雙溪櫻花馬果然名不虛傳,相當優質,雖然路線很硬陡但真的值得跑上一回! 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 183.65 km ASICS TARTHERZEAL 累積 : 657.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'53" | 00:06'53" | 2 | 05'43" | 00:12'36" | 3 | 07'45" | 00:20'21" | 4 | 08'48" | 00:29'09" | 5 | 09'23" | 00:38'32" | 6 | 07'17" | 00:45'49" | 7 | 06'57" | 00:52'46" | 8 | 08'16" | 01:01'02" | 9 | 06'08" | 01:07'10" | 10 | 06'55" | 01:14'05" | 11 | 05'15" | 01:19'20" | 12 | 05'39" | 01:24'59" | 13 | 05'34" | 01:30'33" | 14 | 06'12" | 01:36'45" | 15 | 05'29" | 01:42'14" | 16 | 06'31" | 01:48'45" | 17 | 06'32" | 01:55'17" | 18 | 06'16" | 02:01'33" | 19 | 05'50" | 02:07'23" | 20 | 06'36" | 02:13'59" | 21 | 06'27" | 02:20'26" | 22 | 06'04" | 02:26'30" | 23 | 06'35" | 02:33'05" | 24 | 05'57" | 02:39'02" | 25 | 05'58" | 02:45'00" | 26 | 05'15" | 02:50'15" | 27 | 05'09" | 02:55'24" | 28 | 05'24" | 03:00'48" | 29 | 04'46" | 03:05'34" | 30 | 05'51" | 03:11'25" | 31 | 06'49" | 03:18'14" | 32 | 06'56" | 03:25'10" | 33 | 06'00" | 03:31'10" | 34 | 08'14" | 03:39'24" | 35 | 05'57" | 03:45'21" | 36 | 05'21" | 03:50'42" | 37 | 04'51" | 03:55'33" | 38 | 04'47" | 04:00'20" | 39 | 05'13" | 04:05'33" | 40 | 04'32" | 04:10'05" | 41 | 04'32" | 04:14'37" | 42 | 04'44" | 04:19'21" | 42.6 | 06'15" | 04:22'50" |
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