林宣拍 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林宣拍台北市
ID 120343

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25.0 km | 03:46:21 | 09:03/km | 第5半馬

2021 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-27
成績	03:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'55")

00:43'55"

01:32'09"

10 km

(01:32'09")

00:48'14" (+04'19")

15 km

(02:18'46")

00:46'37" (+02'42")

01:34'10" (+02'01")

20 km

(03:06'19")

00:47'33" (+03'38")

25 km

(03:55'01")

00:48'42" (+04'47")

00:00'00"

Finish

(03:46:21)

日期: 2021-03-27 07:02 - 總爬升: 791 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1885 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+01'58")

1000 / 1000

2

09'25"

(18'32")

09'25" (+02'17")

1000 / 2000

3

07'50"

(26'22")

07'50" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'56"

(34'19")

07'56" (+00'48")

1000 / 4000

5

09'03"

(43'22")

09'03" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.90 km

亞瑟士 kayano 累積 : 213.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	09'26"	00:18'41"
3	07'54"	00:26'35"
4	08'16"	00:34'51"
5	09'04"	00:43'55"
6	12'57"	00:56'52"
7	08'33"	01:05'25"
8	08'35"	01:14'00"
9	08'33"	01:22'33"
10	09'36"	01:32'09"
11	08'42"	01:40'51"
12	10'41"	01:51'32"
13	07'09"	01:58'41"
14	10'08"	02:08'49"
15	09'57"	02:18'46"
16	08'13"	02:26'59"
17	09'20"	02:36'19"
18	08'56"	02:45'15"
19	12'41"	02:57'56"
20	08'23"	03:06'19"
21	10'32"	03:16'51"
22	08'44"	03:25'35"
23	09'28"	03:35'03"
24	12'00"	03:47'03"
25	07'58"	03:55'01"
25.1	29'32"	03:58'01"

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