6.2 km | 00:37:47 | 06:07/km日期: 2021-03-21 19:28 - 地點: 華泰 - 天氣: 有點冷+風很大 - 平均心率: 139 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 6892 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 06'39" / 06'33" / 06'18" / 06'00" / 05'52" / 05'35" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'39" (+01'04") | 1002 / 1002 | 175 / 85 |
| 2 | | 06'30" (+00'55") | 1006 / 2009 | 178 / 86 |
| 3 | | 06'16" (+00'41") | 1003 / 3013 | 180 / 88 |
| 4 | | 05'59" (+00'24") | 1001 / 4014 | 184 / 90 |
| 5 | | 05'51" (+00'16") | 1002 / 5017 | 186 / 91 |
| 6 | | 05'35" | 1008 / 6025 | 188 / 94 |
| 7 | | 04'34" | 167 / 6193 | 198 / 110 |
73.6kg(出門🏃前 (41.6
這週公里數目標達成
昨晚吃太多了，
而且都是高熱量的火鍋料，
還喝了38 88坑道半瓶以上，
(小瓶裝的，不是我愛喝，
是有人心情好，陪喝意思意思一下)
早上量體重多了2.45kg
嚇死人了 希望增加的只是水份
也希望這一兩天內 趕快恢復原狀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
171.20 km 
La New Bears 馬拉松賽跑鞋 累積 :
2491.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'33" | 00:13'12" |
| 3 | 06'18" | 00:19'30" |
| 4 | 06'00" | 00:25'30" |
| 5 | 05'52" | 00:31'22" |
| 6 | 05'35" | 00:36'57" |
| 6.2 | 04'58" | 00:37'47" |
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