黃國維 2015/02/01 訓練日誌

黃國維新竹
ID 7999

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黃國維

全馬 | 03:38:41 | 05:10/km | 第16馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	03:38:41
總名次	80 / 3737
分組名次	32 / 1195
平均速度	05:10/km

官方證書

黃國維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+09'32")

01:00'14" (+11'56")

10 km

(01:00'14")

00:29'01" (+07'20")

15 km

(01:23'20")

00:23'06" (+01'25")

00:49'47" (+01'29")

20 km

(01:50'01")

00:26'41" (+05'00")

25 km

(02:15'25")

00:25'24" (+03'43")

00:48'18"

30 km

(02:38'19")

00:22'54" (+01'13")

35 km

(03:05'49")

00:27'30" (+05'49")

00:49'11" (+00'53")

40 km

(03:27'30")

00:21'41"

Finish

(03:38:41)

日期: 2015-02-01 08:00 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

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雖然起跑時下起小雨,天氣也有點涼,但是一開始連續的上玻,跑一下身體就熱起來,原本穿著風衣跑,就脫掉繫在腰間,但是這樣的天氣反而更適合跑步,也總算體驗了櫻花馬的特有的氣候及路線,又順利完成一馬

賽前宣言: 第一次參加,挑戰看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.05 km

UA 1245952-731 累積 : 2478.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

KWHuang, Wright Yen 和其他 14 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-02-03 12:42 ·

1 個人推

Niklaus
恭禧共同完成這場「經典+硬斗」的賽事！！！

2015-02-03 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'46"	00:10'31"
3	06'52"	00:17'23"
4	06'54"	00:24'17"
5	06'56"	00:31'13"
6	05'43"	00:36'56"
7	06'04"	00:43'00"
8	06'30"	00:49'30"
9	05'42"	00:55'12"
10	05'02"	01:00'14"
11	04'20"	01:04'34"
12	04'58"	01:09'32"
13	04'42"	01:14'14"
14	04'32"	01:18'46"
15	04'34"	01:23'20"
16	05'55"	01:29'15"
17	05'26"	01:34'41"
18	05'25"	01:40'06"
19	04'55"	01:45'01"
20	05'00"	01:50'01"
21	05'30"	01:55'31"
22	04'51"	02:00'22"
23	05'00"	02:05'22"
24	05'11"	02:10'33"
25	04'52"	02:15'25"
26	04'21"	02:19'46"
27	04'15"	02:24'01"
28	04'57"	02:28'58"
29	04'14"	02:33'12"
30	05'07"	02:38'19"
31	05'41"	02:44'00"
32	05'25"	02:49'25"
33	05'21"	02:54'46"
34	06'54"	03:01'40"
35	04'09"	03:05'49"
36	04'34"	03:10'23"
37	04'01"	03:14'24"
38	04'14"	03:18'38"
39	04'37"	03:23'15"
40	04'15"	03:27'30"
41	04'27"	03:31'57"
42	04'28"	03:36'25"
42.5	04'18"	03:38'43"