Libra Pai 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Libra Pai 南投
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127.4 km | 05:51:50 | 21.7 km/h

日期: 2021-03-21 06:28 - 總爬升: 1515 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2134 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

21.56 (-17.57)

5000 / 5000

2

10'20"

(24'20")

29.27 (-9.86)

5002 / 10002

3

21'24"

(45'44")

14.06 (-25.07)

5002 / 15004

4

16'43"

(01:02'27")

18.00 (-21.13)

5003 / 20008

5

12'25"

(01:14'52")

24.32 (-14.81)

5003 / 25012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.40 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

白琴宏, 陳正臻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	2.1 %
2	17.6	3.2 %
3	26.9	1.6 %
4	26.1	1.2 %
5	27.7	-1.5 %
6	42.9	-3.3 %
7	25.5	2.0 %
8	29.8	-1.7 %
9	30.5	-0.8 %
10	27.3	1.5 %
11	13.5	4.6 %
12	14.3	4.7 %
13	11.3	6.2 %
14	22.1	3.8 %
15	13.5	4.6 %
16	14.9	4.0 %
17	15.8	2.7 %
18	19.7	2.7 %
19	16.8	5.2 %
20	23.7	1.7 %
21	26.5	-5.2 %
22	24.7	1.5 %
23	25.7	-0.9 %
24	18.5	5.0 %
25	24.7	-1.8 %
26	41.4	-5.1 %
27	43.4	-5.4 %
28	35.0	-1.9 %
29	33.0	-1.7 %
30	18.4	3.4 %
31	12.4	4.7 %
32	12.2	4.0 %
33	19.8	-1.0 %
34	18.7	3.0 %
35	40.9	-4.1 %
36	52.9	-6.3 %
37	44.4	-4.0 %
38	47.4	-3.9 %
39	43.9	-2.7 %
40	29.3	-2.6 %
41	24.2	-1.4 %
42	16.7	-1.0 %
43	25.0	2.0 %
44	23.2	2.9 %
45	23.7	1.9 %
46	31.0	-0.4 %
47	31.9	-1.9 %
48	28.1	2.3 %
49	22.1	5.0 %
50	31.0	-0.8 %
51	28.6	1.8 %
52	28.3	1.3 %
53	25.0	1.2 %
54	27.7	1.3 %
55	26.1	1.4 %
56	25.9	1.3 %
57	27.3	1.5 %
58	25.0	2.0 %
59	22.9	2.1 %
60	12.9	3.6 %
61	12.5	5.0 %
62	12.9	4.9 %
63	10.3	5.4 %
64	11.1	4.7 %
65	9.9	5.5 %
66	9.7	5.2 %
67	8.3	6.2 %
68	25.5	-3.1 %
69	42.4	-3.8 %
70	12.9	4.2 %
71	8.4	5.9 %
72	12.2	4.3 %
73	31.0	-1.5 %
74	31.9	-0.9 %
75	22.2	1.4 %
76	19.0	4.4 %
77	29.5	-1.3 %
78	48.6	-4.7 %
79	55.4	-7.6 %
80	23.5	2.3 %
81	25.0	-4.1 %
82	23.5	-1.7 %
83	25.0	-0.8 %
84	26.1	1.2 %
85	31.6	-3.0 %
86	40.4	-2.4 %
87	40.4	-2.8 %
88	40.4	-2.9 %
89	34.3	-1.8 %
90	33.0	-2.8 %
91	38.7	-2.3 %
92	25.5	3.0 %
93	28.1	-1.9 %
94	29.5	-1.4 %
95	29.5	-1.7 %
96	37.5	-3.4 %
97	42.4	-3.2 %
98	40.4	-6.2 %
99	37.1	-2.1 %
100	31.0	-3.7 %
101	13.2	3.4 %
102	10.7	5.0 %
103	11.2	4.3 %
104	14.8	4.5 %
105	30.8	-2.5 %
106	28.1	-4.2 %
107	40.9	-4.5 %
108	41.4	-4.2 %
109	30.5	-2.5 %
110	22.0	-1.9 %
111	25.4	-1.1 %
112	19.7	2.6 %
113	14.3	3.6 %
114	14.5	3.2 %
115	29.8	-2.8 %
116	39.1	-3.7 %
117	40.9	-4.8 %
118	33.0	-3.4 %
119	25.0	-4.1 %
120	28.8	-2.6 %
121	18.2	2.3 %
122	37.9	-4.8 %
123	31.6	-2.0 %
124	17.5	-7.0 %
125	24.2	-1.7 %
126	25.5	-1.9 %
127	25.4	-1.5 %
128	19.4	-1.0 %
127.4	-18.6	-0.5 %

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