Juis 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

500 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Juis

15.8 km | 01:47:40 | 06:47/km

日期: 2015-01-28 19:44 - 總爬升: 166 m - 地點: 交大環校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

Pace: 06'22" / 05'38" / 05'14" / 04'43" / 08'11" / 05'11" / 23'03" / 05'43" / 05'09" / 05'13" / 05'19" / 05'11" / 08'30" / 05'15" / 04'45" / 05'01" /

昨天準備今天去客戶那裡的投影片, 今早爬不起來, 整天在客戶那裡聽客戶跟廠商用英文你來我往的爭執的練聽力, 晚上七點半回家後趕緊出門跟社團團練, 沒趕上出發照, 有趕上結束照也好~

花了點時間等拍照, 花了點時間做Tabata, 花了點時間拍了照, 花了點時間在路上遇到在交大開餐廳的前同事聊了一下天~ 然後跑回家, 結束了這一個回合~

今天跑起來感覺還蠻輕鬆的~ 啦啦啦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.88 km

Mizuno Rider 17 累積 : 1140.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

paulawanda, Archong 和其他 80 人說推

留言

觀看另 7 則留言

柔柔柔什麼昨天你也跑環校怎麼沒看到你@@

2015-01-29 09:54 ·

1 個人推

Juis 大俠哥, 睡真久~ 真好啊~~

雨柔大, 我昨天方向一直變, 應該沒有理由沒看到你啊~ 不過我只少少的跑了五圈, 中間還花二十分鐘去拍照~

2015-01-29 10:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'38"	00:12'00"
3	05'14"	00:17'14"
4	04'43"	00:21'57"
5	08'11"	00:30'08"
6	05'11"	00:35'19"
7	23'03"	00:58'22"
8	05'43"	01:04'05"
9	05'09"	01:09'14"
10	05'13"	01:14'27"
11	05'19"	01:19'46"
12	05'11"	01:24'57"
13	08'30"	01:33'27"
14	05'15"	01:38'42"
15	04'45"	01:43'27"
15.8	05'01"	01:47'40"