雲遠德 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:54:10 | 05:24/km

日期: 2015-01-28 05:49 - 地點: 內壢 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

Pace: 06'07" / 05'40" / 05'22" / 05'13" / 05'10" / 05'13" / 05'15" / 05'16" / 05'15" / 05'11" / 42'25" /

用晨間的跑步將昨夜的buffet代謝走 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.85 km

NB Minimus 累積 : 721.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

…, 黃富興和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'40"	00:11'47"
3	05'22"	00:17'09"
4	05'13"	00:22'22"
5	05'10"	00:27'32"
6	05'13"	00:32'45"
7	05'15"	00:38'00"
8	05'16"	00:43'16"
9	05'15"	00:48'31"
10	05'11"	00:53'42"
10.0	42'25"	00:54'10"

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成績 : 04:56:26

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