黃守謙 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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半馬 | 02:12:18 | 06:16/km | 第22半馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	02:12:18
總名次	2768 / 8990
分組名次	926 / 2741
平均速度	06:16/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+04'34")

01:01'30" (+00'46")

10 km

(01:01'30")

00:28'28"

15 km

(01:30'18")

00:28'48" (+00'20")

01:00'44"

20 km

(02:02'14")

00:31'56" (+03'28")

Finish

(02:12:18)

日期: 2015-02-08 05:35 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 3193 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

第一次全程未進休息站啊~
一路跑到底~
天氣真的很冷~
也嘗試著從大隊的最後面慢慢推進~
塞車... 真的很難受啊~ XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.10 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

蕭錦炎, jason 和其他 12 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽！

2015-02-09 08:49 ·

蕭錦炎酷喔，恭喜完賽！這次沒有遇到您~哈哈哈!

2015-02-11 11:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'41"	00:14'34"
3	06'26"	00:21'00"
4	06'20"	00:27'20"
5	05'42"	00:33'02"
6	05'30"	00:38'32"
7	05'52"	00:44'24"
8	05'49"	00:50'13"
9	05'35"	00:55'48"
10	05'42"	01:01'30"
11	05'47"	01:07'17"
12	05'44"	01:13'01"
13	05'44"	01:18'45"
14	05'47"	01:24'32"
15	05'46"	01:30'18"
16	06'06"	01:36'24"
17	05'42"	01:42'06"
18	06'06"	01:48'12"
19	06'24"	01:54'36"
20	07'38"	02:02'14"
21	06'48"	02:09'02"
21.4	08'26"	02:12'18"

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