chris61713 2015/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

chris61713 桃園
ID 1217

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6.2 km | 00:52:53 | 08:33/km

日期: 2015-01-31 16:51 - 地點: 埔心小巷 - 天氣: 涼的很 - 平均心率: 132 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

Pace: 08'21" / 08'14" / 09'09" / 08'16" / 08'14" / 08'05" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'43"

(51'43")

08'21"

6181 / 6181

偷懶一週才又開跑, 真的變假日運動員了, 一樣維持低心律, 帶著兒子跑 6K, 為下周的渣打 8K 準備, 看來兒兒子應該是可以無痛完賽, 再收一個獎牌 !!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.28 km

ASICS GEL-CUMULUS 15 (2E) 累積 : 402.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Tommy Wang, 照哥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'14"	00:16'35"
3	09'09"	00:25'44"
4	08'16"	00:34'00"
5	08'14"	00:42'14"
6	08'05"	00:50'19"
6.2	07'42"	00:51'43"

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