🐷Erica ling🐖 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
ID 346558

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🐷Erica ling🐖

4.9 km | 00:29:24 | 05:58/km

日期: 2021-03-16 18:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'19" / 05'17" / 07'09" / 07'20" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

05'19" (+00'16")

394 / 394

2

02'09"

(04'16")

05'18" (+00'15")

407 / 802

3

02'10"

(06'26")

05'22" (+00'19")

405 / 1208

4

02'06"

(08'33")

05'12" (+00'09")

405 / 1614

5

02'08"

(10'42")

05'18" (+00'15")

405 / 2019

展開計圈分析

台南

🐷Erica ling🐖

·

好吧就休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Linjoy 和其他 22 人說推

·

陳向榮晚安！跑跑開心！

2021-03-16 21:41 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週二運動愉快，動動舒暢愉悅，讚ㄚ，加油

2021-03-16 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	07'09"	00:17'45"
4	07'20"	00:25'05"
4.9	04'55"	00:29'37"

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成績 : 04:39:10

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