郭沛鈺 2015/01/25 訓練日誌

郭沛鈺苗栗
ID 53307

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郭沛鈺

54.0 km | 05:39:29 | 06:17/km | 第3馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	05:39:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+08'04")

01:06'56" (+15'44")

10 km

(01:06'56")

00:33'44" (+08'36")

15 km

(01:45'44")

00:38'48" (+13'40")

01:19'12" (+28'00")

20 km

(02:26'08")

00:40'24" (+15'16")

25 km

(02:52'32")

00:26'24" (+01'16")

01:02'40" (+11'28")

30 km

(03:28'48")

00:36'16" (+11'08")

35 km

(04:08'48")

00:40'00" (+14'52")

01:05'08" (+13'56")

40 km

(04:33'56")

00:25'08"

45 km

(05:00'00")

00:26'04" (+00'56")

00:51'12"

50 km

(05:25'08")

00:25'08"

Finish

(05:39:29)

日期: 2015-01-25 05:29 - 總爬升: 1744 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2260 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

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今天真的粉爆肝!
睡不到三小時,出發前往會場!
真的天黑黑! 摸黑跑的滋味超沒安全感!

這次沒澇賽,但放尿了三次! 每站補給的廁所只有一間,忍不住還是得排上廁所啊!! 今天去程的上坡有完跑唷!! 只有在回程的那7k上坡真的讓我用跑,走的交替著完成!! 接下來的下坡,腳趾不舒服!

在最後的補給站,看見了國韶(當志工)! 好開心啊! 加上再4K就要到終點了!! 真開心!! 也謝謝國韶騎著機車再次幫我打氣加油! 也謝謝寄物區當志工的阿成先幫我領了衣保袋! 好讓我不用再等! 還有謝謝相互打氣加油的跑友們!! 還有終點站的大發哥及嘉樺嫂以及庭煌! 還要感謝男人幫的夥伴們! (尤其是河哥開車在我們,晚上還要上夜班! 真是辛苦了!)
當然最感謝我家的濱哥帶小孩!好讓我放心跑!

賽前宣言: 第一次超馬! 加油!

1月累積里程 : 326.10 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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觀看另 10 則留言

郭沛鈺謝謝、感謝大家！
這真的是場難得的經歷！

2015-01-28 13:08 ·

1 個人推

璞兒恭喜沛鈺美眉以總三的漂亮成績完賽~~可以封號山女神了~~^^

2015-02-02 18:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'52"	00:12'48"
3	06'44"	00:19'32"
4	05'40"	00:25'12"
5	08'00"	00:33'12"
6	06'52"	00:40'04"
7	06'16"	00:46'20"
8	06'24"	00:52'44"
9	07'24"	01:00'08"
10	06'48"	01:06'56"
11	07'20"	01:14'16"
12	07'24"	01:21'40"
13	08'20"	01:30'00"
14	07'32"	01:37'32"
15	08'12"	01:45'44"
16	07'24"	01:53'08"
17	08'48"	02:01'56"
18	08'20"	02:10'16"
19	07'36"	02:17'52"
20	08'16"	02:26'08"
21	05'36"	02:31'44"
22	04'40"	02:36'24"
23	06'00"	02:42'24"
24	04'24"	02:46'48"
25	05'44"	02:52'32"
26	04'52"	02:57'24"
27	10'04"	03:07'28"
28	07'08"	03:14'36"
29	07'28"	03:22'04"
30	06'44"	03:28'48"
31	10'32"	03:39'20"
32	08'44"	03:48'04"
33	08'48"	03:56'52"
34	06'44"	04:03'36"
35	05'12"	04:08'48"
36	05'20"	04:14'08"
37	04'52"	04:19'00"
38	05'16"	04:24'16"
39	04'44"	04:29'00"
40	04'56"	04:33'56"
41	05'36"	04:39'32"
42	04'48"	04:44'20"
43	04'44"	04:49'04"
44	04'44"	04:53'48"
45	06'12"	05:00'00"
46	04'40"	05:04'40"
47	05'12"	05:09'52"
48	05'04"	05:14'56"
49	05'12"	05:20'08"
50	05'00"	05:25'08"
51	04'56"	05:30'04"
52	05'20"	05:35'24"
52.8	05'00"	05:39'28"