8.1 km | 00:39:08 | 04:49/km日期: 2015-01-30 17:34 - 地點: 佳里-大文國小-通興國小-佳里外環 - 天氣: 陰(涼) - 平均心率: 183 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'51" / 03'45" / 04'40" / 04'51" / 04'43" / 04'58" / 05'12" / 04'39" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'20") | 913 / 913 |
| 2 | | 04'39" (+00'03") | 1108 / 2021 |
| 3 | | 04'40" (+00'04") | 1005 / 3027 |
| 4 | | 04'51" (+00'15") | 1007 / 4035 |
| 5 | | 04'42" (+00'06") | 1033 / 5068 |
| 6 | | 05'00" (+00'24") | 999 / 6067 |
| 7 | | 05'09" (+00'33") | 1012 / 7080 |
| 8 | | 04'36" | 1014 / 8094 |
| 9 | | 05'30" (+00'54") | 18 / 8112 |
均速跑８Ｋ
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目標設定
步速：４分５０秒
自從右大腿後肌拉傷後，已１個多月沒照表操課了。
今天衝衝看～～
吼～～有夠喘，果然退步了。
現在半馬要破１００分，應該很難了吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 146.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 03'45" | 00:09'36" |
| 3 | 04'40" | 00:14'16" |
| 4 | 04'51" | 00:19'07" |
| 5 | 04'43" | 00:23'50" |
| 6 | 04'58" | 00:28'48" |
| 7 | 05'12" | 00:34'00" |
| 8 | 04'39" | 00:38'39" |
| 8.1 | 04'17" | 00:39'08" |
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