劉文光 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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5.2 km | 00:39:25 | 07:33/km

日期: 2021-03-16 17:33 - 地點: 延中華路自強一路繞一圈 - 天氣: 不冷不熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'40" / 07'31" / 07'36" / 07'40" / 07'40" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'10")

07'29"

1000 / 2000

3

07'36"

(22'47")

07'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'39"

(30'26")

07'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'39"

(38'06")

07'39" (+00'10")

1000 / 5000

6

01'18"

(39'25")

06'20"

206 / 5206

經過了一段時間的休息調養今天正式要開跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.06 km

母子鱷魚彈力戰鞋(綠色) 26.0 累積 : 1119.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳明誠, Kelly🌸🌼 和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃科學運動愉快👍光哥

2021-03-17 20:18 ·

1 個人推

Judy 光哥早安愉快!

2021-03-18 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'31"	00:15'11"
3	07'36"	00:22'47"
4	07'40"	00:30'27"
5	07'40"	00:38'07"
5.2	06'18"	00:39'25"

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