Run for Fitness 2015/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Run for Fitness 九龍
ID 152844

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Run for Fitness

5.0 km | 00:33:42 | 06:42/km

日期: 2015-01-29 18:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 06'48" / 06'42" / 06'41" / 06'38" / 06'45" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'30")

06'42" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'11")

06'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'48")

06'37"

1000 / 4000

5

06'45"

(33'34")

06'45" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'08"

(33'42")

06'23"

22 / 5022

5km recovery

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.78 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Shui Shing Tommy Wong 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'42"	00:13'30"
3	06'41"	00:20'11"
4	06'38"	00:26'49"
5	06'45"	00:33'34"
5.0	06'00"	00:33'42"

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