13.3 km | 01:01:09 | 04:36/km日期: 2021-03-16 19:06 - 平均心率: 164 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 04'39" / 04'39" / 04'42" / 05'00" / 04'38" / 04'36" / 04'38" / 04'36" / 04'39" / 04'39" / 04'33" / 04'35" / 04'27" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'41" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'32" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'26" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'20" | 270 / 13270 |
zZ 加班累累, 一出門就遇見郎少哥收工散步到廟口小夜市. 應該是趕夜路跑太快, 要吃點東西壓壓驚～XD
回程在土庫迎面而來的, 原來是很認真在奮鬥的阿峰校長! 哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 330.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'39" | 00:09'18" |
| 3 | 04'42" | 00:14'00" |
| 4 | 05'00" | 00:19'00" |
| 5 | 04'38" | 00:23'38" |
| 6 | 04'36" | 00:28'14" |
| 7 | 04'38" | 00:32'52" |
| 8 | 04'36" | 00:37'28" |
| 9 | 04'39" | 00:42'07" |
| 10 | 04'39" | 00:46'46" |
| 11 | 04'33" | 00:51'19" |
| 12 | 04'35" | 00:55'54" |
| 13 | 04'27" | 01:00'21" |
| 13.3 | 04'22" | 01:01'32" |
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