凃錦橞 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

凃錦橞台南
ID 359009

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5.6 km | 02:48:48 | 30:08/km

日期: 2021-03-17 09:36 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 122 - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 20'48" / 19'52" / 50'35" / 45'11" / 19'49" / 15'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'55"

(23'55")

23'55" (+04'06")

1000 / 1000

2

19'50"

(43'46")

19'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

50'33"

(01:34'19")

50'33" (+30'44")

1000 / 3000

4

45'07"

(02:19'27")

45'07" (+25'18")

1000 / 4000

5

19'49"

(02:39'16")

19'49"

1000 / 5000

6

09'32"

(02:48'48")

15'49"

602 / 5602

台南

凃錦橞

·

台南

凃錦橞

·

台南

凃錦橞

·

台南

凃錦橞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 四維羅和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

我晚安，週三健行運動愉快。

2021-03-17 18:26 ·

1 個人推

楊志民運動愉悅

2021-03-17 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'48"	00:20'48"
2	19'52"	00:40'40"
3	50'35"	01:31'15"
4	45'11"	02:16'26"
5	19'49"	02:36'15"
5.6	15'09"	02:45'23"

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