Neptune Pa 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Neptune Pa 台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:22:55 | 03:55/km | 第11半馬

2021 愛在朴子溪路跑暨獨木舟運動嘉年華

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47"

00:39'36"

10 km

(00:39'36")

00:19'49" (+00'02")

15 km

(00:59'35")

00:19'59" (+00'12")

00:40'19" (+00'43")

20 km

(01:19'55")

00:20'20" (+00'33")

Finish

(01:22:55)

日期: 2021-03-14 07:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'52")

03'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'54")

04'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'50")

03'55" (+00'01")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'47")

03'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

最近都在練短程，半馬沒進步，意料之中
，熬過這個夏天，再加油一下。

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

紅紅, RU 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'58"	00:07'52"
3	04'03"	00:11'55"
4	03'55"	00:15'50"
5	03'57"	00:19'47"
6	04'00"	00:23'47"
7	03'58"	00:27'45"
8	03'59"	00:31'44"
9	03'58"	00:35'42"
10	03'54"	00:39'36"
11	04'00"	00:43'36"
12	03'56"	00:47'32"
13	03'58"	00:51'30"
14	04'03"	00:55'33"
15	04'02"	00:59'35"
16	03'54"	01:03'29"
17	04'06"	01:07'35"
18	04'00"	01:11'35"
19	04'13"	01:15'48"
20	04'07"	01:19'55"
20.8	03'46"	01:22'55"

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