MIDA 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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6.3 km | 00:40:16 | 06:25/km

日期: 2021-03-15 21:37 - 地點: Zwift-London - 天氣: 到底有沒有開空調的熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'01" / 06'17" / 06'15" / 06'21" / 06'19" / 06'19" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'17")

06'16"

1000 / 2000

3

06'16"

(19'33")

06'16"

1000 / 3000

4

06'20"

(25'53")

06'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'12")

06'19" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MIDA

·

40min Easy @75%CP

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.29 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 1261.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Amanda, 陳小茂和其他 2 人說推

·

Amanda 早安輕鬆跑愉快

2021-03-16 07:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'17"	00:13'18"
3	06'15"	00:19'33"
4	06'21"	00:25'54"
5	06'19"	00:32'13"
6	06'19"	00:38'32"
6.3	06'25"	00:40'17"

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