YA WEN CHENG 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
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10.2 km | 01:30:04 | 08:49/km

日期: 2021-03-21 06:06 - 地點: 小琉球 - 天氣: 日頭還沒出來 - 平均心率: 147 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'29" / 13'26" / 08'00" / 08'23" / 08'16" / 10'53" / 07'29" / 07'27" / 08'48" / 08'07" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'01")

1000 / 1000

2

13'26"

(20'54")

13'26" (+05'59")

1000 / 2000

3

08'00"

(28'55")

08'00" (+00'33")

1000 / 3000

4

08'22"

(37'17")

08'22" (+00'55")

1000 / 4000

5

08'16"

(45'34")

08'16" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大姐找到小琉球兩天一夜家族旅遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭成九, 李建輝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	13'26"	00:20'55"
3	08'00"	00:28'55"
4	08'23"	00:37'18"
5	08'16"	00:45'34"
6	10'53"	00:56'27"
7	07'29"	01:03'56"
8	07'27"	01:11'23"
9	08'48"	01:20'11"
10	08'07"	01:28'18"
10.2	08'19"	01:30'04"

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