Shih Chuan Wang 2021/03/14 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 01:39:17 | 04:42/km | 第30半馬

2021 愛在朴子溪路跑暨獨木舟運動嘉年華

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:23'37" (+00'06")

15 km

(01:11'07")

00:23'59" (+00'28")

00:48'03" (+00'55")

20 km

(01:35'11")

00:24'04" (+00'33")

Finish

(01:39:17)

日期: 2021-03-14 07:00 - 地點: 蒜頭生態公園 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'03")

1000 / 1000

04'41"

(09'22")

04'41" (+00'04")

1000 / 2000

04'40"

(14'02")

04'40" (+00'03")

1000 / 3000

04'44"

(18'47")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

04'43"

(23'30")

04'43" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.51 km

ASICS Metaracer 累積 : 82.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ann_Lin, Shih Chuan Wang 和其他 2 人說推

留言

陳榮興早安～晨跑愉快👍

2021-03-14 09:12 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	04'40"	00:14'02"
4	04'45"	00:18'47"
5	04'44"	00:23'31"
6	04'46"	00:28'17"
7	04'39"	00:32'56"
8	04'49"	00:37'45"
9	04'39"	00:42'24"
10	04'44"	00:47'08"
11	04'37"	00:51'45"
12	04'53"	00:56'38"
13	04'43"	01:01'21"
14	05'00"	01:06'21"
15	04'46"	01:11'07"
16	04'46"	01:15'53"
17	04'46"	01:20'39"
18	04'40"	01:25'19"
19	04'56"	01:30'15"
20	04'56"	01:35'11"
20.9	04'47"	01:39'17"