林長恩 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

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半馬 | 02:27:52 | 07:00/km | 第66半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:27:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+01'54")

01:10'58" (+00'24")

10 km

(01:10'58")

00:35'54" (+02'44")

15 km

(01:44'08")

00:33'10"

01:10'34"

20 km

(02:21'32")

00:37'24" (+04'14")

Finish

(02:27:52)

日期: 2021-03-14 06:02 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1118 Cal - 總步數: 25174 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'39" (+00'13")

1003 / 1003

172 / 86

2

06'41"

(13'22")

06'38" (+00'12")

1005 / 2008

171 / 87

3

06'40"

(20'02")

06'39" (+00'13")

1002 / 3010

170 / 88

4

08'25"

(28'27")

08'25" (+01'59")

1000 / 4010

155 / 76

5

06'46"

(35'13")

06'43" (+00'17")

1004 / 5015

170 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 動線差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.60 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

amay, 許琴龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'41"	00:13'21"
3	06'40"	00:20'01"
4	08'21"	00:28'22"
5	06'42"	00:35'04"
6	06'44"	00:41'48"
7	06'53"	00:48'41"
8	06'36"	00:55'17"
9	07'09"	01:02'26"
10	08'32"	01:10'58"
11	06'29"	01:17'27"
12	06'33"	01:24'00"
13	07'13"	01:31'13"
14	06'28"	01:37'41"
15	06'27"	01:44'08"
16	08'49"	01:52'57"
17	06'31"	01:59'28"
18	06'35"	02:06'03"
19	07'43"	02:13'46"
20	07'46"	02:21'32"
20.7	08'56"	02:27'52"

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