彥廷👣 2021/03/14 訓練日誌

彥廷👣 台南
ID 306770

15 位追隨者

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彥廷👣

恭喜破PB

半馬 | 01:38:14 | 04:39/km | 第21半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:45'59"

10 km

(00:45'59")

00:23'30" (+01'01")

15 km

(01:10'33")

00:24'34" (+02'05")

00:49'16" (+03'17")

20 km

(01:35'15")

00:24'42" (+02'13")

Finish

(01:38:14)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'03")

1000 / 1000

04'24"

(08'50")

04'24" (+00'01")

1000 / 2000

04'23"

(13'14")

04'23"

1000 / 3000

04'30"

(17'44")

04'30" (+00'07")

1000 / 4000

04'44"

(22'29")

04'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

彥廷👣

留言

賽後評分: 交管有些地方還要加強，其他都表現非常好。13公里就開始出現想放棄的念頭了😭😭😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.10 km

nike next% 鴛鴦（9.5）累積 : 290.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🍫LILI🍫, Reiki 晴晴💕🌷🦋 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

彥廷👣 前面撐了2公里4:24，然後就不行了🤣🤣🤣

2021-03-14 12:27 ·

正宜練跑奇才,不用努力練就可以跑很快

2021-03-14 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'25"	00:08'50"
3	04'24"	00:13'14"
4	04'30"	00:17'44"
5	04'45"	00:22'29"
6	04'39"	00:27'08"
7	04'38"	00:31'46"
8	04'44"	00:36'30"
9	04'42"	00:41'12"
10	04'47"	00:45'59"
11	04'45"	00:50'44"
12	04'54"	00:55'38"
13	04'58"	01:00'36"
14	05'02"	01:05'38"
15	04'55"	01:10'33"
16	04'58"	01:15'31"
17	04'58"	01:20'29"
18	05'03"	01:25'32"
19	04'53"	01:30'25"
20	04'50"	01:35'15"
20.6	04'36"	01:38'14"