hotdog_leon 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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3.1 km | 00:19:17 | 06:14/km

日期: 2021-03-16 19:05 - 地點: 新竹縣第二運動場外圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'20" / 06'02" / 06'23" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'21")

06'01"

1000 / 2000

3

06'23"

(18'45")

06'23" (+00'22")

1000 / 3000

4

00'32"

(19'17")

06'16" (+00'15")

86 / 3086

復建跑，原來79跟81是兩個不同的世界...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 14.20 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 537.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Brian, Willy Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'02"	00:12'22"
3	06'23"	00:18'45"
3.1	06'23"	00:19'18"

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