嚴俊傑 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

嚴俊傑雲林
ID 141332

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29.0 km | 03:16:16 | 06:46/km | 第2半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:16:16
總名次	983 / 4436
分組名次	401 / 1525
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+01'12")

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:30'26"

15 km

(01:32'47")

00:30'43" (+00'17")

01:02'08" (+00'04")

20 km

(02:04'12")

00:31'25" (+00'59")

25 km

(02:37'58")

00:33'46" (+03'20")

00:00'00"

Finish

(03:16:16)

日期: 2015-01-25 06:30 - 總爬升: 616 m - 卡路里: 1995 Cal - 總步數: 27952 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'53" (+01'29")

1009 / 1009

159 / 90

2

06'21"

(13'18")

06'22" (+00'58")

995 / 2005

163 / 95

3

06'16"

(19'34")

06'15" (+00'51")

1000 / 3005

163 / 97

4

06'11"

(25'45")

06'09" (+00'45")

1004 / 4009

163 / 99

5

05'57"

(31'42")

05'57" (+00'33")

999 / 5008

163 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 加油囉

賽後評分: 很棒
給 5 星

1月累積里程 : 109.81 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鐘, 阿展和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'24"	00:13'18"
3	06'16"	00:19'34"
4	06'07"	00:25'41"
5	05'57"	00:31'38"
6	06'13"	00:37'51"
7	06'54"	00:44'45"
8	05'33"	00:50'18"
9	05'53"	00:56'11"
10	05'53"	01:02'04"
11	06'20"	01:08'24"
12	05'34"	01:13'58"
13	06'08"	01:20'06"
14	05'50"	01:25'56"
15	06'51"	01:32'47"
16	07'06"	01:39'53"
17	06'21"	01:46'14"
18	05'27"	01:51'41"
19	05'55"	01:57'36"
20	06'36"	02:04'12"
21	06'44"	02:10'56"
22	07'42"	02:18'38"
23	06'21"	02:24'59"
24	05'42"	02:30'41"
25	07'17"	02:37'58"
26	07'57"	02:45'55"
27	10'43"	02:56'38"
28	11'01"	03:07'39"
29	07'58"	03:15'37"
29.2	15'14"	03:18'20"

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