Frank Chen 2021/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台中
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4.2 km | 01:00:00 | 14:25/km

日期: 2021-03-10 14:57 - 總爬升: 134 m - 地點: 清境天空步道 - 平均心率: 117 - 卡路里: 193 Cal - 總步數: 6160 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'24"

(13'24")

4.49 (-0.27)

1001 / 1001

110 / 67

2

14'11"

(27'35")

4.24 (-0.53)

1000 / 2002

104 / 67

3

17'59"

(45'34")

3.34 (-1.42)

1001 / 3003

84 / 65

4

12'37"

(58'11")

4.76

1000 / 4004

115 / 68

5

01'49"

(01:00'00")

5.02

151 / 4156

121 / 69

休假第四天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Mint Black, 李振湘和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'24"	00:13'24"
2	14'09"	00:27'33"
3	17'58"	00:45'31"
4	12'33"	00:58'04"
4.2	12'22"	01:00'00"

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