謝耀德 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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8.6 km | 02:47:49 | 19:25/km

日期: 2021-03-09 11:42 - 總爬升: 329 m - 地點: 員林萬里長城 - 天氣: 暖暖地 - 平均心率: 103 - 卡路里: 515 Cal - 總步數: 28824 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'02"

(16'02")

3.75

1000 / 1000

198 / 31

2

20'21"

(36'23")

2.95 (-0.80)

1000 / 2001

173 / 28

3

19'45"

(56'08")

3.04 (-0.71)

1000 / 3001

179 / 28

4

16'35"

(01:12'43")

3.63 (-0.12)

1001 / 4002

190 / 31

5

25'28"

(01:38'11")

2.36 (-1.39)

1001 / 5003

127 / 30

展開計圈分析

彰化

謝耀德

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謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , 🐂謝建洲🐂 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'01"	00:16'01"
2	20'21"	00:36'22"
3	19'43"	00:56'05"
4	16'35"	01:12'40"
5	25'25"	01:38'05"
6	24'32"	02:02'37"
7	17'03"	02:19'40"
8	16'56"	02:36'36"
8.6	17'28"	02:47'49"

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成績 : 04:39:10

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