chinyi 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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88.4 km | 03:42:17 | 23.9 km/h

日期: 2021-03-13 06:40 - 總爬升: 720 m - 地點: 谷關 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2306 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'07"

(14'07")

21.30 (-12.98)

5000 / 5000

2

11'30"

(25'38")

26.09 (-8.20)

5000 / 10000

3

13'17"

(38'56")

22.64 (-11.64)

5000 / 15000

4

09'18"

(48'14")

32.43 (-1.85)

5000 / 20000

5

11'57"

(01:00'12")

25.17 (-9.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

后里->谷關

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.05 km

FUJI Roubaix RC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

北田幫志雄和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.9 %
2	24.5	1.9 %
3	18.5	1.5 %
4	22.5	2.2 %
5	20.6	1.4 %
6	26.7	1.0 %
7	27.9	1.2 %
8	25.2	1.7 %
9	28.8	1.7 %
10	22.6	2.4 %
11	16.4	2.0 %
12	21.4	1.6 %
13	27.9	1.4 %
14	23.4	1.6 %
15	28.3	1.4 %
16	32.1	-1.0 %
17	31.3	2.2 %
18	32.4	2.5 %
19	33.3	3.2 %
20	31.9	2.2 %
21	30.0	3.0 %
22	31.9	3.2 %
23	22.6	4.0 %
24	26.3	2.5 %
25	4.9	3.5 %
26	28.8	-3.2 %
27	28.6	2.2 %
28	33.6	-2.0 %
29	11.0	2.9 %
30	30.0	2.0 %
31	27.7	2.8 %
32	25.7	3.2 %
33	18.7	3.9 %
34	36.0	-4.4 %
35	28.1	2.2 %
36	26.7	2.0 %
37	28.3	1.8 %
38	21.1	3.6 %
39	26.5	2.7 %
40	19.4	4.1 %
41	34.0	-2.0 %
42	0.6	12.5 %
43	26.1	-2.4 %
44	39.1	-3.6 %
45	35.6	-1.9 %
46	23.4	2.2 %
47	21.2	4.2 %
48	7.8	-2.8 %
49	35.6	-3.4 %
50	30.0	-2.3 %
51	23.4	-2.0 %
52	28.3	-1.5 %
53	33.0	-1.5 %
54	29.5	-1.4 %
55	11.4	6.5 %
56	37.5	-2.7 %
57	13.1	-2.8 %
58	2.0	-1.9 %
59	31.6	-0.6 %
60	39.1	-2.4 %
61	30.3	-0.8 %
62	36.0	-1.5 %
63	33.6	4.3 %
64	30.3	-1.4 %
65	4.7	-2.3 %
66	42.4	-3.5 %
67	34.0	-2.0 %
68	27.7	-3.7 %
69	32.1	-1.7 %
70	37.9	-1.4 %
71	31.3	-1.1 %
72	37.1	-1.3 %
73	31.0	-0.5 %
74	29.8	-1.4 %
75	28.8	-1.6 %
76	28.8	-1.1 %
77	32.4	-1.1 %
78	22.8	-1.2 %
79	24.3	-2.5 %
80	13.5	-2.0 %
81	32.7	-0.6 %
82	22.9	-1.2 %
83	33.3	-0.8 %
84	35.3	-0.8 %
85	29.0	-2.1 %
86	35.0	-1.2 %
87	22.4	-1.5 %
88	31.6	-1.2 %
88.4	6.1	-1.2 %

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