曾國達 2021/03/07 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

全馬 | 03:52:56 | 05:31/km | 第84馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:52:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+02'54")

00:53'35" (+02'49")

10 km

(00:53'35")

00:25'47" (+00'53")

15 km

(01:18'29")

00:24'54"

00:50'46"

20 km

(01:44'21")

00:25'52" (+00'58")

25 km

(02:10'14")

00:25'53" (+00'59")

00:58'01" (+07'15")

30 km

(02:42'22")

00:32'08" (+07'14")

35 km

(03:10'21")

00:27'59" (+03'05")

00:56'39" (+05'53")

40 km

(03:39'01")

00:28'40" (+03'46")

Finish

(03:52:56)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 3603 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'16")

1000 / 1000

05'37"

(11'39")

05'37" (+00'52")

1000 / 2000

05'21"

(17'01")

05'21" (+00'36")

1000 / 3000

05'27"

(22'28")

05'27" (+00'42")

1000 / 4000

05'19"

(27'48")

05'19" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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遇到很多朋友
115🐎

賽後評分: 傻傻的跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 506.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

石川義人, 陳達鈴和其他 13 人說推

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觀看另 6 則留言

彭美珍高速連馬，太強大了啦！👍👍👍

2021-03-11 23:43 ·

美好大哥好強速度👍
我也有去玩那時腳還受傷所以和朋友換了IOK🤣🤣

2021-11-20 20:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
3	05'22"	00:17'01"
4	05'28"	00:22'29"
5	05'19"	00:27'48"
6	05'16"	00:33'04"
7	05'23"	00:38'27"
8	05'00"	00:43'27"
9	05'09"	00:48'36"
10	04'59"	00:53'35"
11	04'45"	00:58'20"
12	04'57"	01:03'17"
13	04'58"	01:08'15"
14	05'06"	01:13'21"
15	05'08"	01:18'29"
16	05'01"	01:23'30"
17	05'20"	01:28'50"
18	05'05"	01:33'55"
19	05'20"	01:39'15"
20	05'06"	01:44'21"
21	05'18"	01:49'39"
22	05'05"	01:54'44"
23	05'08"	01:59'52"
24	05'18"	02:05'10"
25	05'04"	02:10'14"
26	05'17"	02:15'31"
27	05'37"	02:21'08"
28	07'47"	02:28'55"
29	06'18"	02:35'13"
30	07'09"	02:42'22"
31	06'34"	02:48'56"
32	05'18"	02:54'14"
33	05'57"	03:00'11"
34	05'02"	03:05'13"
35	05'08"	03:10'21"
36	05'53"	03:16'14"
37	05'27"	03:21'41"
38	05'52"	03:27'33"
39	05'47"	03:33'20"
40	05'41"	03:39'01"
41	05'56"	03:44'57"
42	05'08"	03:50'05"
42.6	05'08"	03:52'57"