JamesHu 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

JamesHu 新竹
ID 325091

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半馬 | 01:44:49 | 04:58/km | 第17半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:44:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'24")

00:50'42" (+01'13")

10 km

(00:50'42")

00:25'55" (+01'32")

15 km

(01:15'48")

00:25'06" (+00'43")

00:49'29"

20 km

(01:40'11")

00:24'23"

Finish

(01:44:49)

日期: 2021-03-07 06:15 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯但有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.77 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2（黑粉）累積 : 751.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林合成, 吳益昌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'05"	00:09'58"
3	04'48"	00:14'46"
4	04'51"	00:19'37"
5	05'10"	00:24'47"
6	04'31"	00:29'18"
7	05'02"	00:34'20"
8	05'13"	00:39'33"
9	06'10"	00:45'43"
10	04'59"	00:50'42"
11	06'09"	00:56'51"
12	05'29"	01:02'20"
13	04'30"	01:06'50"
14	04'22"	01:11'12"
15	04'36"	01:15'48"
16	05'00"	01:20'48"
17	04'43"	01:25'31"
18	04'49"	01:30'20"
19	05'08"	01:35'28"
20	04'43"	01:40'11"
20.9	05'05"	01:44'49"

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