王慧珍 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

王慧珍高雄
ID 169058

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半馬 | 02:14:43 | 06:23/km | 第23半馬

2021 紙飛機路跑

官方成績
日期	2021-03-06
成績	02:14:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+01'36")

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:31'21"

15 km

(01:35'56")

00:31'38" (+00'17")

01:04'58" (+00'40")

20 km

(02:09'16")

00:33'20" (+01'59")

Finish

(02:14:43)

日期: 2021-03-06 07:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'48")

06'31" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'40")

06'51" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'00")

06'20" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'56"

(32'57")

06'56" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.78 km

y拖3代粉紅累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

行雲流水和黃小唯說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'31"	00:12'49"
3	06'51"	00:19'40"
4	06'21"	00:26'01"
5	06'56"	00:32'57"
6	06'12"	00:39'09"
7	06'02"	00:45'11"
8	06'08"	00:51'19"
9	06'02"	00:57'21"
10	06'57"	01:04'18"
11	06'22"	01:10'40"
12	06'20"	01:17'00"
13	06'04"	01:23'04"
14	06'23"	01:29'27"
15	06'29"	01:35'56"
16	06'15"	01:42'11"
17	06'21"	01:48'32"
18	06'59"	01:55'31"
19	06'24"	02:01'55"
20	07'21"	02:09'16"
20.7	07'25"	02:14'44"

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