Ping-che Tsai 2014/04/20 訓練日誌

Ping-che Tsai 高雄
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Ping-che Tsai

半馬 | 02:14:56 | 06:16/km | 第2半馬

看見大目降~勇闖木架山

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:14:56
總名次	293 / 1097
分組名次	84 / 237
平均速度	06:16/km

官方證書

Ping-che Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:30'18" (+00'38")

15 km

(01:31'23")

00:31'25" (+01'45")

01:02'32" (+02'34")

20 km

(02:02'30")

00:31'07" (+01'27")

Finish

(02:14:56)

日期: 2014-04-20 08:00 - 總爬升: 190 m - 卡路里: 1587 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

高雄

Ping-che Tsai

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編號：１０７１
總％：７３％
分％：６４％
組別：男丙組

2014「看見大目降~勇闖木架山」路跑活動，最後殘念未跑進兩小時，看來是我要突破的障礙，雖然高度100公尺，但起起伏伏很多，且都是很陡的鄉間小山路，這次乾脆放棄直接走，所以成績還略遜於上次關仔嶺，發現兩個問題，一是配速，二是體重，配速上僅能維持一小時有達到要求，剩下一個小時完全被山路打敗及打亂，而體重應再少個十五公斤，比較能減輕沉重感及避免膝蓋受傷，目標是五分速跑完半馬，加油！未達目標絕不放棄囉！看到前十名都是四分速，就知道我還很淺呢！

4月累積里程 : 79.04 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 111.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'53"	00:11'55"
3	05'50"	00:17'45"
4	05'54"	00:23'39"
5	06'01"	00:29'40"
6	06'02"	00:35'42"
7	06'02"	00:41'44"
8	06'06"	00:47'50"
9	05'54"	00:53'44"
10	06'14"	00:59'58"
11	05'58"	01:05'56"
12	06'10"	01:12'06"
13	06'35"	01:18'41"
14	06'19"	01:25'00"
15	06'23"	01:31'23"
16	06'10"	01:37'33"
17	06'27"	01:44'00"
18	06'14"	01:50'14"
19	05'54"	01:56'08"
20	06'22"	02:02'30"
21	06'15"	02:08'45"
22	06'23"	02:15'08"
22.1	07'08"	02:16'10"