2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

苗栗
ID 121911

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:03:24 | 05:50/km | 第9半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:03:24
總名次	262 / 2051
分組名次	50 / 339
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:30'26" (+03'19")

15 km

(01:27'51")

00:30'18" (+03'11")

01:00'41" (+03'08")

20 km

(01:58'14")

00:30'23" (+03'16")

Finish

(02:03:24)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 291 m - 地點: 臺中展覽館 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1791 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'02")

1000 / 1000

05'18"

(10'31")

05'18" (+00'08")

1000 / 2000

05'21"

(15'52")

05'21" (+00'11")

1000 / 3000

05'28"

(21'21")

05'28" (+00'18")

1000 / 4000

05'46"

(27'08")

05'46" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

苗栗

苗栗

苗栗

賽前宣言: 目標兩小時內

賽後評分: 完賽後的領取物資，效率低落
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.55 km

mizuno wave rider 23 O 累積 : 1217.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'19"	00:10'31"
3	05'21"	00:15'52"
4	05'29"	00:21'21"
5	05'46"	00:27'07"
6	05'43"	00:32'50"
7	05'42"	00:38'32"
8	06'31"	00:45'03"
9	06'37"	00:51'40"
10	05'53"	00:57'33"
11	07'09"	01:04'42"
12	07'07"	01:11'49"
13	05'10"	01:16'59"
14	05'25"	01:22'24"
15	05'27"	01:27'51"
16	06'28"	01:34'19"
17	05'47"	01:40'06"
18	06'13"	01:46'19"
19	06'17"	01:52'36"
20	05'38"	01:58'14"
21	06'13"	02:04'27"
21.0	09'44"	02:04'28"