5.5 km | 00:48:55 | 08:56/km日期: 2021-03-03 19:22 - 平均心率: 117 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'42" / 07'30" / 10'35" / 12'12" / 07'38" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'49" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'30" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'34" (+03'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'12" (+04'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'37" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'48" | 470 / 5470 |
今天陪龍哥好友蔡董跑跑，順便介紹一下彩虹橋方向河濱路況，順便提到週一上課時會做的馬克操跑步動作，請他有問題可以週一請教教練或是同學們。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
263.36 km 
asics kayano 累積 :
2673.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'42" | 00:07'42" |
| 2 | 07'30" | 00:15'12" |
| 3 | 10'35" | 00:25'47" |
| 4 | 12'12" | 00:37'59" |
| 5 | 07'38" | 00:45'37" |
| 5.5 | 06'48" | 00:48'49" |
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