林萬居 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

林萬居苗栗
ID 50720

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 04:38:11 | 09:35/km | 第16半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	04:38:11
總名次	3564 / 4436
分組名次	648 / 752
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:23'21"

10 km

(01:23'21")

00:48'17" (+13'13")

15 km

(02:10'09")

00:46'48" (+11'44")

01:40'32" (+17'11")

20 km

(03:03'53")

00:53'44" (+18'40")

25 km

(03:53'26")

00:49'33" (+14'29")

00:00'00"

Finish

(04:38:11)

日期: 2015-01-25 07:29 - 總爬升: 622 m - 地點: 日月潭環湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2809 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 92%

7k後就拉傷~一路堅持完賽!!
最後的3k長坡令人難忘

賽前宣言: 參加環湖超半馬

1月累積里程 : 50.10 km

Saucony Ride 7 累積 : 710.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

跑過人生, 鐘和其他 14 人說推

·

暴龍如此堅強的勇氣與毅力令人佩服加油

2015-01-26 23:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'54"	00:12'33"
3	06'22"	00:18'55"
4	08'00"	00:26'55"
5	08'09"	00:35'04"
6	09'02"	00:44'06"
7	13'00"	00:57'06"
8	08'31"	01:05'37"
9	08'49"	01:14'26"
10	08'55"	01:23'21"
11	08'42"	01:32'03"
12	10'06"	01:42'09"
13	10'15"	01:52'24"
14	08'15"	02:00'39"
15	09'30"	02:10'09"
16	10'48"	02:20'57"
17	10'40"	02:31'37"
18	10'07"	02:41'44"
19	10'49"	02:52'33"
20	11'20"	03:03'53"
21	10'37"	03:14'30"
22	09'54"	03:24'24"
23	09'33"	03:33'57"
24	10'05"	03:44'02"
25	09'24"	03:53'26"
26	10'16"	04:03'42"
27	09'04"	04:12'46"
28	08'57"	04:21'43"
29	09'26"	04:31'09"
30	07'05"	04:38'14"
31.5	00'03"	04:38'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km