Jienchang 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

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16.1 km | 01:23:57 | 05:12/km

日期: 2015-01-21 20:14 - 總爬升: 144 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1225 Cal

Pace: 05'25" / 04'42" / 05'07" / 04'53" / 05'08" / 05'09" / 04'54" / 05'18" / 05'18" / 05'08" / 05'13" / 05'20" / 05'32" / 05'14" / 05'24" / 05'25" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'36"

(25'36")

05'02"

5076 / 5076

2

26'08"

(51'44")

05'09" (+00'07")

5068 / 10144

3

27'00"

(01:18'44")

05'20" (+00'18")

5054 / 15198

高雄

Jienchang

·

新鞋熱機，無不適感，雖然不是日製虎走，仍然是好鞋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.53 km

Asics TJR272 累積 : 905.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

poseidon49, Bear 和其他 44 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kevin Tsai 新一代 TARTHERZEAL 3-wide 推出了捏

2015-01-21 23:33 ·

1 個人推

Jienchang @契宏兄，破PB要再努力才行 :)
@K神，我有看到，但店裡沒我的尺寸(30cm)，只好默默買2代...(淚)。

2015-01-22 09:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'42"	00:10'07"
3	05'07"	00:15'14"
4	04'53"	00:20'07"
5	05'08"	00:25'15"
6	05'09"	00:30'24"
7	04'54"	00:35'18"
8	05'18"	00:40'36"
9	05'18"	00:45'54"
10	05'08"	00:51'02"
11	05'13"	00:56'15"
12	05'20"	01:01'35"
13	05'32"	01:07'07"
14	05'14"	01:12'21"
15	05'24"	01:17'45"
16	05'25"	01:23'10"
16.1	05'37"	01:23'57"

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