陳順天 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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15.9 km | 02:00:16 | 07:32/km

日期: 2021-03-09 17:36 - 總爬升: 316 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1004 Cal - 總步數: 18580 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'34" / 07'13" / 06'07" / 06'32" / 07'39" / 06'21" / 08'12" / 06'37" / 07'53" / 07'47" / 08'27" / 07'23" / 06'10" / 07'20" / 06'29" / 08'06" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06" (+01'52")

1000 / 1000

137 / 89

2

07'12"

(15'19")

07'11" (+00'57")

1000 / 2000

167 / 83

3

06'15"

(21'34")

06'14"

1001 / 3001

171 / 93

4

06'37"

(28'11")

06'36" (+00'22")

1002 / 4004

177 / 85

5

07'42"

(35'53")

07'41" (+01'27")

1000 / 5004

161 / 80

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

消化不良，腹部膨滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.81 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Karen Lin, 陳永聰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'13"	00:14'47"
3	06'07"	00:20'54"
4	06'32"	00:27'26"
5	07'39"	00:35'05"
6	06'21"	00:41'26"
7	08'12"	00:49'38"
8	06'37"	00:56'15"
9	07'53"	01:04'08"
10	07'47"	01:11'55"
11	08'27"	01:20'22"
12	07'23"	01:27'45"
13	06'10"	01:33'55"
14	07'20"	01:41'15"
15	06'29"	01:47'44"
16	08'06"	01:55'50"
15.9	-84'-7"	02:00'16"

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