chunliz 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 05:41:17 | 08:05/km | 第97馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:41:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20" (+03'37")

01:13'03" (+01'00")

10 km

(01:13'03")

00:34'43"

15 km

(01:49'02")

00:35'59" (+01'16")

01:12'03"

20 km

(02:25'06")

00:36'04" (+01'21")

25 km

(03:04'12")

00:39'06" (+04'23")

01:28'30" (+16'27")

30 km

(03:53'36")

00:49'24" (+14'41")

35 km

(04:36'21")

00:42'45" (+08'02")

01:24'46" (+12'43")

40 km

(05:18'22")

00:42'01" (+07'18")

Finish

(05:41:17)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 481 m - 地點: 台中展覽館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'28"

(16'01")

07'28" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'48")

07'46" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'38"

(31'26")

07'38" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'52"

(38'19")

06'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜沒進成功嶺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.02 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'29"	00:16'02"
3	07'46"	00:23'48"
4	07'40"	00:31'28"
5	06'52"	00:38'20"
6	07'34"	00:45'54"
7	06'33"	00:52'27"
8	06'36"	00:59'03"
9	07'21"	01:06'24"
10	06'39"	01:13'03"
11	06'41"	01:19'44"
12	07'54"	01:27'38"
13	06'46"	01:34'24"
14	07'31"	01:41'55"
15	07'07"	01:49'02"
16	06'32"	01:55'34"
17	07'24"	02:02'58"
18	06'52"	02:09'50"
19	08'07"	02:17'57"
20	07'09"	02:25'06"
21	06'56"	02:32'02"
22	09'03"	02:41'05"
23	07'18"	02:48'23"
24	07'24"	02:55'47"
25	08'25"	03:04'12"
26	07'31"	03:11'43"
27	07'28"	03:19'11"
28	14'17"	03:33'28"
29	11'10"	03:44'38"
30	08'58"	03:53'36"
31	10'31"	04:04'07"
32	07'24"	04:11'31"
33	08'43"	04:20'14"
34	07'31"	04:27'45"
35	08'36"	04:36'21"
36	08'36"	04:44'57"
37	07'36"	04:52'33"
38	08'38"	05:01'11"
39	08'41"	05:09'52"
40	08'30"	05:18'22"
41	08'51"	05:27'13"
42	08'10"	05:35'23"
42.8	07'41"	05:41'18"

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