今天起床望著窗外 下著雨 路跑休兵 氣溫約15度
開車去游泳池做上半身重量訓練
仰臥起坐
吊單槓
拉單槓
伏地挺身
游泳1100公尺 水溫19度 雙腿入冰水池 排乳酸
明13日. 後14日兩天 參加台東鹿野馬拉松及三重馬拉松