21.1 km | 01:57:31 | 05:33/km日期: 2015-01-18 16:50 - 總爬升: 127 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1750 Cal
Pace: 05'11" / 05'05" / 04'50" / 05'21" / 05'29" / 05'28" / 05'16" / 05'28" / 05'27" / 06'13" / 05'56" / 05'55" / 05'50" / 05'25" / 05'40" / 05'55" / 05'37" / 05'48" / 05'42" / 05'37" / 05'34" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" | 5055 / 5055 |
| 2 | | 05'34" (+00'23") | 5052 / 10107 |
| 3 | | 05'45" (+00'34") | 5017 / 15125 |
| 4 | | 05'43" (+00'32") | 5052 / 20177 |
早上因故沒跟上團練，下午刻意繞上壽山前段小練三公里山路，傍晚除了空氣不好，跑起來異常舒服，不過下坡左膝有點微痛，而兩邊屁股也異常酸，不知道是不是乳酸堆積太多，不知不覺撐完半馬訓練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
170.53 km 
asics TJR072-0194 累積 :
1437.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'05" | 00:10'16" |
| 3 | 04'50" | 00:15'06" |
| 4 | 05'21" | 00:20'27" |
| 5 | 05'29" | 00:25'56" |
| 6 | 05'28" | 00:31'24" |
| 7 | 05'16" | 00:36'40" |
| 8 | 05'28" | 00:42'08" |
| 9 | 05'27" | 00:47'35" |
| 10 | 06'13" | 00:53'48" |
| 11 | 05'56" | 00:59'44" |
| 12 | 05'55" | 01:05'39" |
| 13 | 05'50" | 01:11'29" |
| 14 | 05'25" | 01:16'54" |
| 15 | 05'40" | 01:22'34" |
| 16 | 05'55" | 01:28'29" |
| 17 | 05'37" | 01:34'06" |
| 18 | 05'48" | 01:39'54" |
| 19 | 05'42" | 01:45'36" |
| 20 | 05'37" | 01:51'13" |
| 21 | 05'34" | 01:56'47" |
| 21.1 | 05'20" | 01:57'31" |
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