Eason Lai 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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10.2 km | 01:00:26 | 05:54/km

日期: 2015-01-17 06:13 - 地點: 新北市_新店區:陽光公園 - 天氣: 寒冷天氣 - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 05'49" / 05'17" / 05'30" / 07'20" / 05'49" / 05'57" / 06'09" / 05'50" / 05'46" / 05'29" / 06'34" /

晨跑新北市_新店區:陽光公園→碧潭大橋→碧潭吊橋(過橋)→碧潭大橋→新北市_新店區:陽光公園 => 完成記錄(10.23公里01小時00分26秒, 整體平均配速:05'54"/km)

明天有今年第一場"大雪山馬"比賽,所以今天就來"陽光公園"跟大家團練了!!五點起床五點半出門~六點多左右到"陽光公園"!!

今天就跟大家一起跑設定跑大圈,因為設定跑五分半速度,前面跑太快了最後跟大家距離有拉遠了~所以自己就跑至"碧潭吊橋"過橋往回跑!!^^

回程至"陽光公園"剛好是10K,整體平均配速:05'54"/km~達到今天設定目標~結束今日的自主訓練!!^^

希望明天"大雪山馬"比賽可以順利~完成比賽!!

PS:今天跑完已經連續34天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

1月累積里程 : 447.17 km

Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 : 13860.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Paul Chien, 陳信安和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'17"	00:11'06"
3	05'30"	00:16'36"
4	07'20"	00:23'56"
5	05'49"	00:29'45"
6	05'57"	00:35'42"
7	06'09"	00:41'51"
8	05'50"	00:47'41"
9	05'46"	00:53'27"
10	05'29"	00:58'56"
10.2	06'34"	01:00'26"

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